Więc pewnego dnia byłem London Drugsi odkryłem, że magiczny pocisk był w sprzedaży. Zabrałem go do domu i otworzyłem, potem zacząłem przeglądać książkę kucharską i wypróbowałem kilka. Nie tylko nie były dobre, ale tak naprawdę nie działały w blenderze. Więc trochę eksperymentowałem i wymyśliłem świetny przepis na smoothie owocowe! (Bez dodatku słodzików!)

Do tego szybkiego, zdrowego smoothie potrzebujemy tylko 5 prostych składników, trochę przybory kuchenne do użytku domowego a niektóre wyobraźnia!

Kieszonkowe dzieci:

Krok 1: Składniki

Więc najpierw najważniejsze. Upewnij się, że masz wszystkie odpowiednie składniki. Tutaj będę robił smoothie słomianki, ale nie krępuj się zastąpić truskawki dla innych owoców. The pomiary są takie same, z wyjątkiem czegoś o wysokiej zawartości wody, jak arbuz, możesz potrzebować mniej mleka i więcej owoców.

Będziemy potrzebować 5 prostych składników

- 1 banan

- 1 szklanka truskawek

- 1 Mały pojemnik jogurtu

- Około 1/2 szklanki mleka

- 2 kostki lodu

Uwaga: Jeśli nie masz pod ręką żadnych owoców, ale chcesz smoothie, użyj jogurtu owocowego i mniej mleka. Jeśli nie masz żadnego banana, zużywaj mniej mleka.

Uwaga: Zauważ, że nie ma dodanych słodzików! Sprawia, że ​​dieta jest zdrowa!

Uwaga: To sprawia, że ​​jedna porcja. Jeśli masz większą magiczną kulę (mam pojedynczy strzał) i chcę zrobić 2 lub więcej porcji, wystarczy podwoić składniki

Krok 2: Narzędzia

Aby nasz smoothie potrzebowaliśmy:

- Magic Bullet (lub jakiś inny mikser)

- Ostrze Magic Bullet

- Puchar Magic Bullet (z pierścieniem do picia)

- Miarka

- Deska do krojenia

- Nóż kuchenny

- Łyżka

Krok 3: Mieszaj lód

Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to zmieszać lód. Wolę to zrobić przed zmieszaniem smoothie, ponieważ znajduję magiczna kula ma trudność z mieszaniem lodu. Włóż dwie kostki lodu do filiżanki, a następnie mocno przykręć ostrze.

Następnie podłącz mikser i naciśnij! Może być konieczne pulsowanie miksera. Używamy dwóch kostek lodu, aby bardziej się odbijały i uderzały bardziej w ostrze, więc miesza się bardziej płynnie (Czy mogę już powiedzieć „więcej”? Ups, właśnie to zrobiłem)

Kiedy skończymy chcemy, żeby wyglądał gładko. Jeśli go dotkniesz, nadal może wydawać się, że lód jest w pierścieniu, nie martw się, tego właśnie chcemy.

Następnie włóż to do lodówki podczas gdy my przygotowujemy nasze inne składniki

Krok 4: Przygotuj jagody

Podczas gdy nasz lód jest w lodówce, możemy przygotuj nasze owoce. Jeśli używasz truskawek jak ja, wykonaj następujące kroki. Jeśli nie, jestem pewien, że wiesz, jak oderwać lub przynajmniej sprawić, by był jadalny.

Aby przygotować nasze truskawki, najpierw musimy je umyć. Weź około 8 jagód i włóż je do sitka. Następnie uruchom trochę zimnej wody i trochę potrząśnij sitkiem.Możesz także przesuwać sitko tak, jakbyś rzucał naleśnikami.

----- Core Berries -----

Teraz musimy je skupić. Weź jagody do deski do krojenia, a następnie weź nóż i skieruj go na jagodę obok zielonej części (każdy wie, jak się nazywa?) Następnie obróć jagodę, zamieniając zieloną część w coś podobnego do stożka. Zdjęcia najlepiej to opisują. Następnie przecinamy je na pół, aby mikser nie miał za dużo pracy.

Wreszcie my włóż je do miarki. Wszystkie powinny sumować się do około 1 filiżanki.

----- Dodaj do Pucharu -----

Teraz wyjmij swoją magiczną kulę z lodówki, a następnie dodaj jagody.

Krok 5: Przygotuj banan

Teraz musimy przygotować banana. The banan jest używany jako zagęszczacz, a także dodawanie niektórych witamin. Jeśli nie masz owoców, użyj więcej bananów. Jeśli nie masz mleka (Co? Bez mleka?), Zużywaj mniej. To nie jest jak pieczenie, nie ma „konkretnych” instrukcji. Eksperymentuj na podstawie tego, co masz. To jest więcej wskazówek. Tak czy inaczej…

Obierz banana. (Czy naprawdę muszę ci powiedzieć, jak to zrobić?) Dobrze, przytrzymaj ciało banana jedną ręką, a następnie uszczypnij drugą. Złamać górę, a następnie obrać ją w dół. Zrób to samo jeszcze kilka razy

Teraz musimy pokroić banana na pół. Znowu używaj tego, co uważasz za potrzebne dodaj go do filiżanki z lodem i jagodami.

Krok 6: Dodaj mleko

Ten krok jest całkiem prosty.

Odmierz swoje mleko (około 1/2 szklanki) dodaj go do filiżanki Magic Bullet

Wow, to wydaje się krótkie … UH … pozwala na wypełnienie tekstu. TEKST WYPEŁNIAJĄCY. TEKST WYPEŁNIAJĄCY. TEKST WYPEŁNIAJĄCY. Ahh, cokolwiek … poradzę sobie z tym.

Krok 7: Dodaj jogurt

Dodaj jogurt (jogurt? Kto to mówi?)

Cóż, tak, dodaj do jogurtu swój pojemnik jogurtu. Jedna filiżanka wystarczy, użyj łyżki, aby ją wyciągnąć. Nie ma potrzeby mieszania, blender to Twoje mieszadło!

Krok 8: Połącz!

Czy to się zmiksuje? TAK! TO BĘDZIE!

Mocno przykręć pokrywkę do kubka, a następnie połóż na blenderze. Naciśnij kubek i zmiksuj przez 5 - 15 sekund. To jest naprawdę 10 sekundowa receptura, w przeciwieństwie do tych w książce, ponieważ wcześniej przygotowaliśmy składniki.

Po zakończeniu powinieneś mieć gładka konsystencja (Stąd nazwa, smoothie). Jeśli lubisz kawałki, zostaw truskawki w całości lub nie mieszaj zbyt długo.

Krok 9: Zakończ

Teraz, zrobiłeś koktajl! Po prostu dodaj pierścień do picia i ciesz się! Niektórzy ludzie wolą dodawać białko w proszku do napoju treningowego, a niektórzy lubią go na przekąskę.

Uwaga: Jeśli zamierzasz dodać białko w proszku, wymieszaj je z mlekiem, aby nie uzyskać dużego pudrowego kawałka po zakończeniu.

NIE ZAPOMNIJ O CZYSZCZENIU! Nikt nie lubi brudnej kuchni, więc wrzucaj te skórki i rdzenie do kompostu i poddaj recyklingowi pojemnik z jogurtem. Próbowałem uratować środowisko tutaj, synu ….

Oczyść te magiczne części pocisków, nie chcemy gonnohrea i bakterii w naszym mango smoothie, prawda?