Niedawno widziałem faceta biegającego wzdłuż plaży z założoną kamizelką i zdecydowałem, że muszę zrobić to samo. Biegnąc w nośniku z płytkami, gdy nie muszę podawać mi dość szorstkiej wysypki.

Później tego samego dnia, kiedy znalazłem się na zewnątrz, znalazłem kamizelkę obciążoną i podjęłem decyzję drugorzędną, że nie muszę wydawać tak źle 50 USD na 120 USD.

To właśnie wymyśliłem, używając kamizelki / sprzętu wojskowego MOLLE, niektórych ładownic magazynowych, cegieł i piasku. Jestem aktywnym żołnierzem wojskowym i mam dodatkowy sprzęt do siedzenia w całym miejscu, jednak łatwo można znaleźć LBV / LBE w lokalnym sklepie z dodatkami lub online. Pamiętaj, że zupełnie nowa marka tacticool nie pozwoli Ci zaoszczędzić pieniędzy, a niektóre sklepy z nadwyżkami próbują cię okraść.

Zajęło mi około 2 godzin, a sklep nie kupił kamizelki, aby go porównać. Osobiście wolę pomysł przemieszczania ciężaru na taśmie MOLLE, eliminowania gorących punktów i przenoszenia ciężaru najlepiej dla twojego ciała. Możesz także dodać lub odebrać wagę w razie potrzeby bez konieczności zakupu kolejnej kamizelki w następnym zakresie wag.

Do tej pory działało dobrze.

ZASTRZEŻENIE: Słuchaj swojego ciała. Zbyt szybkie przenoszenie ciężaru nie pomoże. Plecy mogą być bardzo podatne na obrażenia podczas ćwiczeń o dużym uderzeniu, bez zwiększania ciężaru. Nie ponoszę odpowiedzialności za jakiekolwiek obrażenia / szkody wynikające z korzystania z tego systemu.

Kieszonkowe dzieci:

Krok 1: Dostawy

Potrzebne będą następujące elementy:

Kamizelka MOLLE / PALS - bezpłatnie dla mnie, można odebrać za 10,00 USD

Różne woreczki MOLLE (korzystałem z pojedynczych i podwójnych ładownic na czasopisma) - bezpłatnie dla mnie, można je znaleźć za kilka dolarów ea. używany.

- Zakup jednej z powyższych nowych marek nie pozwoli Ci zaoszczędzić żadnych pieniędzy na zakupionej kamizelce w sklepie. Chociaż będziesz miał satysfakcję z robienia tego samodzielnie.

Cegły - 0,48 USD w Home Depot.

Grać Piasek - 4,48 USD za 50 kg w Home Depot.

Ziploc lub równoważne torby Sandwich - 1,00 USD w Walmart.

Taśma 100 MPH aka Duct Tape - już ją masz, ale w okolicach 5,00 $ możesz ją znaleźć.

Mój całkowity koszt: 8,36 USD

Z wystarczającą ilością szczęścia Craigslist / Surplus Store wszystko można zdobyć za około 35 $

Krok 2: Waga - cegły

Najpierw zdecydowałem się na torebki, które zamierzałem użyć, które były dla mnie zarówno podwójnymi, jak i pojedynczymi ładownicami.

Wziąłem po jednym z nich do lokalnego Home Depot w nadziei, że znajdę cegiełki do każdego z nich.

Niestety najmniejsze klocki, które znalazłem idealnie pasowały do ​​podwójnych ładownic mag, ale nic dla singli.

Ta część jest naprawdę prosta:

Cegły można z łatwością pozostawić w takiej postaci, w jakiej się znajdują, odkryłem, że zaczepiły się, próbując wsunąć je i wyjąć z torebki, więc owinęłam je taśmą klejącą.

Zwinąłem sześć. Możesz sam zdecydować, ile zamierzasz / potrzebujesz na podstawie umieszczenia / wyboru etui.

Krok 3: Waga - piasek

Jak już wcześniej wspomniano, nie znalazłem żadnych cegieł do umieszczenia w pojedynczych woreczkach na mag, więc w sklepie zdecydowałem się na adaptację pomysłu „Ruck Pill”, znanego w całej wojsku i zademonstrowanego przez Imminent Threat Solutions: http: //www.itstactical.com/fitcom/running-fitcom/how-to-make-a-sandbag-pill-for-weighted-ruck-runs/

Z workiem piasku do zabawy wlałem 2 kubki do każdej torby Ziploc, aby zachować ich względną jednolitość. Użyłem filiżanki z psim jedzeniem, żeby rozprowadzić piasek, ona je wystarczająco dużo, grając na plaży, a moja żona nie była zachwycona pomysłem używania kuchennych przyrządów pomiarowych.

Ściśnij i zablokuj worki, a następnie za pomocą taśmy izolacyjnej szczelnie owinąć pełne worki, starając się zachować jak najwięcej kształtu prostokąta.

Miałem magazyn M16 / M4 na pokładzie, aby porównać rozmiar i upewnić się, że pierwszy pasuje do torebki przed kontynuowaniem.

Im więcej robisz, tym więcej wiesz o tym.

Krok 4: Dystrybucja wagi

Gdy skończysz pakowanie ciężarków, umieść woreczki na kamizelce, splatając paski PALS / MOLLE na przemian przez pętle na kamizelce i woreczku, w końcu zatrzaskując je na końcu.

To jak szycie i zwykle jest równie frustrujące.

Jeśli taśma / pasy są naprawdę sztywne, tak jak moja, to długa para szczypiec igłowych pomaga przeciągnąć każdą sekcję.

Kamizelki taktyczne są już przeznaczone do równomiernego rozłożenia obciążenia (stąd nazwa) za pomocą odpowiednio umieszczonych ładownic.

Pamiętaj, że chcesz nosić większość ciężaru na ramionach i biodrach, a nie plecami. Będziesz chciał dopasować kamizelkę ciasno, aby ciężary nie odbijały się od Ciebie podczas ćwiczeń. Czasami warto mieć kogoś, kto pomoże ci dopasować pasy kamizelki, gdy masz ją na sobie.

Ponieważ nie kupujesz pudełka w sklepie z artykułami sportowymi, możesz przymierzyć kamizelkę między każdą konfiguracją i dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze.

Krok 5: Fin

To wszystko, gotowe.

Z 4 cegłami i 4 „Mag Pills” moja kamizelka ważyła 25 funtów. Mam 2 dodatkowe z każdego w trybie gotowości z większą ilością torebek, aby zwiększyć wagę w razie potrzeby.

Bądź kreatywny, jeśli to wymyślę, każdy może. Można użyć woreczków z granatami, przykleić kilka łożysk kulkowych lub podkładek do rozmiaru baseballu i włożyć je tam. Jeśli zdarzy ci się mieć nadmiar niefunkcjonalnych magazynków na strzelby, wyciągnij mechanizmy popychacza / sprężyny i napełnij je cementem.

Link do strony internetowej ITS w kroku „Weights - Sand” ma całkiem niezłą tabelę, która sugeruje tygodniową progresję wagi podczas biegania.

Kamizelka może być używana do wielu innych ćwiczeń, takich jak chodzenie, rzucanie się, przysiady, pompki, podciąganie i naprawdę wszystko, o czym można pomyśleć. Nie potrzebujesz siłowni, aby dostać się do formy.

Uważam, że najlepiej jest zjeść szczytowego drapieżnika przed treningiem, jak rekin lub niedźwiedź.